S.G.A. (Estiramiento Global Activo)
Es una actividad que nace de la reeducación postural global (RPG) en el campo de la medicina creado por Philippe Souchard.
Consiste en el estiramiento de las cadenas musculares más retraídas siendo ampliamente efectivo para mejorar problemas posturales (escoliosis, cifosis, valgos, pies cavos, ...) y las patologías del aparato músculo-esquelético (dolor, artrosis, pinzamientos, ...)
Es una herramienta eficaz para los que pretendan corregir la postura, ganar elasticidad, mejorar el rendimiento deportivo o artístico, prevenir lesiones o dolores.
Se recomienda realizar un par de sesiones semanales durante 4 semanas consecutivas con un entrenador personal y luego hacer un mantenimiento una vez por semana en una sala colectiva.
Principios del S.G.A.
- Los estiramientos de cadenas musculares.
- Se realiza en los tres planos del espacio.
- De forma lenta y suave sin un calentamiento previo para su mayor efectividad.
- Se acompaña de contracciones concéntricas o isométricas en las posiciones de máxima elongación.
- Se utiliza la respiración para el estiramiento de la musculatura más profunda.
Beneficios
- Aumenta flexibilidad
- Prevención de lesiones
- Mejora del rendimiento